loading...
Fungsi asam folat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Asam folat, atau vitamin B9, nutrisi yang larut dalam air dan berperan besar dalam berbagai fungsi. Foto/Harvard Health
JAKARTA - Fungsi asam folat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Asam folat, atau dikenal juga sebagai vitamin B9, adalah nutrisi yang larut dalam air dan berperan besar dalam berbagai fungsi vital tubuh.
Vitamin ini secara alami ditemukan dalam makanan tertentu. Namun asam folat juga tersedia dalam bentuk suplemen dan sering direkomendasikan terutama bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil.
Meskipun paling terkenal karena perannya dalam kehamilan, asam folat sebenarnya memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan manusia, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk anemia, gangguan perkembangan janin, hingga peningkatan risiko penyakit kronis.
Berikut adalah tujuh fungsi utama asam folat yang penting untuk diketahui dilansir dari Health, Selasa (6/5/2025).
7 Fungsi Asam Folat yang Penting untuk Kesehatan Tubuh
Baca Juga: 7 Vitamin yang Bagus untuk Program Hamil, Asam Folat Cegah Keguguran
1. Mendukung Pembentukan Sel dan Jaringan Baru
Salah satu fungsi utama asam folat adalah membantu pembentukan sel dan jaringan baru, terutama pada masa pertumbuhan yang cepat seperti pada janin, bayi, dan anak-anak. Asam folat bekerja sama dengan vitamin B12 dan vitamin C dalam membantu tubuh memproduksi DNA dan RNA, yaitu materi genetik sel. Proses ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal.
2. Mencegah Cacat Tabung Saraf pada Janin
Asam folat berperan vital dalam pembentukan sistem saraf janin, terutama selama trimester pertama kehamilan. Kekurangan asam folat pada awal kehamilan telah dikaitkan dengan risiko tinggi terjadinya cacat tabung saraf (neural tube defects/NTDs) seperti spina bifida dan anencephaly.
Karena itulah, wanita yang merencanakan kehamilan disarankan mengonsumsi suplemen asam folat minimal 400 mikrogram per hari sebelum dan selama awal kehamilan.
3. Mencegah Anemia
Asam folat diperlukan untuk produksi sel darah merah yang sehat. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu kondisi di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak normal, sehingga tidak mampu membawa oksigen secara efisien ke seluruh tubuh. Gejalanya meliputi kelelahan, lemas, dan sesak napas.
