loading...
Kita hidup di era yang didorong oleh arus informasi, dengan terobosan ilmiah, teknologi, peningkatan kesadaran, dan kemajuan ekonomi yang membentuk pola hidup. Foto/The Health Center at Hudson Yards
JAKARTA - Kita hidup di era yang didorong oleh arus informasi, dengan terobosan ilmiah, kemajuan teknologi, peningkatan kesadaran, dan kemajuan ekonomi yang membentuk pola hidup dan cara merawat diri. Seiring peningkatan akses layanan kesehatan dan obrolan terkait isu kesehatan makin umum dibahas, seharusnya angka masalah kesehatan bisa menurun. Namun, ironisnya, kesehatan jantung justru tetap menjadi tantangan besar—khususnya di kawasan Asia.
Ketika membahas tentang kesehatan jantung, bayangan kita masih sering tertuju pada kelompok lanjut usia, yang umumnya terlihat tidak sehat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa masyarakat di Asia, masalah jantung justru banyak berkembang pada usia muda, kerap muncul tanpa gejala dan bahkan pada mereka yang tampak sehat. Tekanan pekerjaan modern, perubahan pola makan, meningkatnya stres, dan gaya hidup kurang aktivitas fisik—ditambah indikator kesehatan yang sering terabaikan—secara diam-diam mengganggu kebugaran dan kesehatan, terutama kesehatan jantung.
Di Indonesia sendiri, penyakit jantung merupakan masalah kesehatan yang serius dan menjadi penyebab satu dari tiga kematian. Menyambut Hari Jantung Sedunia, Dr Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pasifik, Herbalife, berbagi tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung.
"Memahami cara kerja sistem kardiovaskular adalah langkah awal menuju jantung yang lebih sehat. Jantung manusia, meski kecil (sekitar seukuran kepalan tangan), adalah otot luar biasa yang menggerakkan seluruh tubuh. Setiap detak memompa darah beroksigen ke seluruh organ, jaringan, dan sel, sekaligus membersihkan limbah seperti karbon dioksida dari tubuh,” ungkap Vidapa.
Dengan demikian, berikut lima kebiasaan cerdas untuk memperkuat dan melindungi kesehatan jantung:
1. Pilihan Makan Sehat untuk Jantung
Menerapkan pola makan sehat untuk jantung memerlukan perubahan kecil namun bermakna setiap hari, di antaranya:
Prioritaskan makanan utuh (tidak diproses): Sertakan buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai asupan harian vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat pangan yang mendukung kesehatan jantung.
